吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

一个鸡蛋的热量是多少大卡,减肥可以吃鸡蛋吗

鸡蛋的热量一般约为70大卡,减肥期间可以适量食用鸡蛋。鸡蛋是一种营养丰富的食物,含有优质蛋白质、维生素和矿物质,对于减肥者来说,适量食用鸡蛋有助于增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。在减肥期间,可以选择低脂肪的烹饪方式,如水煮蛋、蒸蛋等。

在减肥期间,鸡蛋可以作为蛋白质的来源之一,例如蛋白质丰富的鸡蛋白、含有维生素B群的全蛋以及含有健康脂肪的蛋黄。在医生指导下,可以适量食用鸡蛋,但需注意不要过量,以免增加胆固醇摄入。

减肥时食用鸡蛋应控制总量,建议每天不超过两个,以免影响减肥效果。同时,应搭配其他低热量、高纤维的食物,如蔬菜和水果,以保证营养均衡。

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