徐咏书副主任医师

南昌大学第四附属医院  普内科

做深呼吸的正确方法及好处是什么

深呼吸是一种有效的放松技巧,通常可以帮助减轻压力和焦虑。正确的深呼吸方法应该是缓慢地通过鼻子吸气,让腹部膨胀,然后慢慢地通过嘴巴呼气,感受腹部收缩。这个过程可以重复几次,以达到放松的效果。

深呼吸的好处包括改善血液循环、降低心率和血压、减少肌肉紧张,并有助于缓解焦虑和抑郁情绪。它还可以增强肺活量,提高氧气的吸收效率,从而增强身体的整体健康。深呼吸时,身体会释放内啡肽,这是一种自然的镇痛剂和快乐激素,有助于提升情绪和减轻疼痛。

在日常中,建议在感到紧张或焦虑时尝试深呼吸练习,以帮助身体和心灵放松。如果深呼吸练习成为日常习惯,它可以帮助改善睡眠质量和整体的心理健康。对于任何健康问题,包括呼吸困难或持续的焦虑,应及时就医,并在医生指导下进行适当的治疗和练习。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫