吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

蛋白粉吃了会胖吗

蛋白粉通常不会导致体重增加,除非摄入的热量超过了身体的需求。蛋白粉是一种补充蛋白质的营养品,适量摄入有助于肌肉恢复和增长,但并不直接导致体重增加。

蛋白粉中的蛋白质含量较高,如果摄入的蛋白粉超过了日常饮食中的蛋白质需求,并且没有通过增加运动量来消耗额外的热量,那么多余的热量可能会转化为脂肪储存,从而导致体重增加。例如,乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和米蛋白粉都是常见的蛋白粉类型,它们在医生指导下或遵医嘱使用时,可以帮助补充蛋白质,但需注意总热量的摄入。

在选择蛋白粉时,应考虑个人的运动量和日常饮食,确保总热量摄入与消耗相平衡,避免过量摄入导致体重增加。

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