吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

吃水果捞会胖吗

吃水果捞一般不会导致体重增加,除非摄入的热量超过了日常消耗。水果捞通常由新鲜水果和低糖酸奶等健康食材制成,这些食材本身热量较低,富含纤维和营养,有助于维持健康的体重。然而,如果水果捞中添加了过多的糖分、奶油或高热量的配料,那么热量摄入就会增加,可能导致体重上升。

在日常饮食中,可以选择低热量的水果如苹果、橙子和草莓来制作水果捞,同时控制添加糖的量,使用天然甜味剂如蜂蜜或枫糖浆代替。此外,适量加入一些低脂酸奶或豆奶,可以增加蛋白质含量,有助于增加饱腹感,减少总热量摄入。重要的是,任何食物的摄入都应适量,并结合适量的运动来维持能量平衡。

为了保持健康的体重,建议在享受水果捞的同时,注意整体饮食的均衡和热量控制,避免过量摄入高热量食物。

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