吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

酸奶补钙吗,酸奶好还是牛奶好

酸奶和牛奶都含有丰富的钙质,通常被认为是补钙的良好来源。酸奶中的乳酸菌有助于改善肠道环境,促进钙的吸收,而牛奶则含有较高的钙质和维生素D,有利于骨骼健康。

在补钙方面,酸奶和牛奶各有优势。酸奶中的乳酸菌可以增加肠道对钙的吸收率,而牛奶中的钙质含量较高,且含有促进钙吸收的维生素D。例如,乳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙都是常见的钙补充剂,它们可以在医生指导下使用,以满足不同人群的补钙需求。此外,牛奶中的钙质更易于人体吸收,对于需要大量钙质的人群来说,牛奶可能是更好的选择。

在选择酸奶还是牛奶补钙时,应考虑个人的饮食偏好、营养需求和健康状况。如果对乳糖不耐受,酸奶可能是更好的选择,因为它含有较少的乳糖。同时,也可以根据个人口味和便利性来选择,以确保补钙计划的可持续性。

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