徐咏书副主任医师

南昌大学第四附属医院  普内科

每天走路的好处

走路是一种简单而有效的锻炼方式,通常有增强心肺功能、提高代谢率、改善情绪等好处。

1. 增强心肺功能

走路时,心脏需要更加努力地工作以满足肌肉对氧气的需求,长期坚持可以增强心脏功能,提高血液循环效率。

2. 提高代谢率

走路能够促进脂肪燃烧,增加基础代谢率,有助于控制体重和预防肥胖。

3. 改善情绪

走路时身体会释放内啡肽,这是一种能够提升情绪的化学物质,有助于缓解压力和焦虑。

走路是一种适合大多数人的日常锻炼方式,建议每天至少走30分钟,以保持身体健康。如果有任何健康问题或疾病,应在医生指导下进行适量的步行锻炼。

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