通常来说,钙片在晚上睡前服用吸收效果较好。这是因为人体在夜间对钙的吸收和利用能力较强,同时夜间血钙水平相对较低,补充钙片有助于维持血钙平衡。
钙片的吸收受多种因素影响,如饮食、胃酸分泌等。建议在晚餐后1-2小时服用,此时胃酸分泌较为充足,有利于钙片的溶解和吸收。同时,避免与富含草酸、植酸的食物同服,以免影响钙的吸收。此外,适量补充维生素D也有助于提高钙的吸收率。
对于缺钙的人群,日常应保证均衡饮食,多摄入富含钙的食物,如牛奶、豆制品等。如出现缺钙症状,应及时就医,在医生指导下合理补充钙剂。不可盲目自行用药,以免过量摄入钙剂引发不良反应。