吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

南瓜子仁的作用与功效有哪些

南瓜子仁作为一种常见的食物,一般具有补充营养、促进消化、保护前列腺、改善睡眠和增强免疫力等功效和作用。

1. 补充营养

南瓜子仁含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,能够为人体提供必需的营养。

2. 促进消化

南瓜子仁中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,改善便秘症状。

3. 保护前列腺

南瓜子仁含有的锌元素对男性前列腺健康具有积极作用。

4. 改善睡眠

南瓜子仁中的色氨酸是合成褪黑素的前体,有助于改善睡眠质量。

5. 增强免疫力

南瓜子仁中的维生素E和硒元素有助于增强机体的抗氧化能力,提高免疫功能。

在日常饮食中,适量食用南瓜子仁可以为身体带来上述益处。建议将南瓜子仁作为健康零食,适量食用,以获得最佳的营养效果。

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