含叶酸的食物通常有绿叶蔬菜、豆类和动物肝脏等。这些食物中的叶酸含量较高，对人体健康有着重要影响。
1. 绿叶蔬菜
菠菜、莴苣等绿叶蔬菜含有丰富的叶酸，是日常饮食中叶酸的重要来源。
2. 豆类
大豆、扁豆等豆类食物也含有较多的叶酸，适量食用有助于补充叶酸。
3. 动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物肝脏中叶酸含量较高，适量食用可以增加叶酸摄入。
日常饮食中，应注重食物多样性，适量摄入富含叶酸的食物。若出现叶酸缺乏症状，如贫血、皮肤问题等，应及时就医检查，必要时在医生指导下进行补充。
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