吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

减肥期间能吃橘子吗

减肥期间一般可以适量吃橘子。橘子含有丰富的维生素C和膳食纤维,有助于增强饱腹感,减少对高热量食物的摄入。同时,橘子中的水分和果胶成分,有助于促进肠道蠕动,改善便秘,对减肥有一定的帮助。

橘子虽然对减肥有益,但也要适量食用。橘子含糖量较高,过量食用会增加热量摄入,反而不利于减肥。此外,橘子性温,过量食用容易导致上火,出现口干舌燥、咽喉不适等症状。因此,减肥期间吃橘子要适量,每天1-2个为宜,避免空腹食用。

减肥期间,除了适量吃橘子外,还应均衡饮食,多吃蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物,适量摄入优质蛋白,控制高糖、高脂肪食物的摄入。同时,要增加运动量,提高热量消耗,才能达到更好的减肥效果。如果减肥过程中出现不适症状,应及时就医,在医生指导下调整饮食和运动方案。

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