吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

太胖了怎么才能减肥啊?

通常,减肥需要结合饮食控制和适量运动。第一,调整饮食习惯,减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜和水果的比例,保持均衡的营养摄入。第二,增加有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少进行150分钟的中等强度运动。第三,保持良好的作息习惯,避免熬夜,保证充足的睡眠。

在减肥过程中,可能会遇到平台期,体重下降速度变慢。这时需要调整饮食和运动计划,增加运动强度或改变运动方式,同时保持积极的心态,避免因短期内体重变化不明显而放弃。减肥是一个长期的过程,需要耐心和毅力。

对于肥胖患者,建议定期监测体重变化,记录饮食和运动情况。如果体重持续不降或出现健康问题,应及时就医,寻求专业的指导和帮助。在医生指导下,合理调整饮食和运动计划,必要时可采取药物治疗,但需遵医嘱,不可自行盲目用药。

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