谢正元主任医师

南昌大学第二附属医院  消化内科

便秘怎么润肠通便?

通常,便秘可以通过饮食调整和生活习惯的改变来润肠通便。增加膳食纤维的摄入,如食用全谷物、蔬菜和水果,有助于增加粪便体积,促进肠道蠕动。同时,保持充足的水分摄入也是关键,因为水分可以帮助软化粪便,减少硬结。此外,适量的运动能够增强肠道蠕动,帮助缓解便秘。

在日常生活中,建议增加富含纤维的食物摄入,如燕麦、豆类和坚果,以及富含水分的西瓜和黄瓜等。同时,保持规律的饮食习惯,避免长时间空腹或暴饮暴食,这些都可能影响肠道的正常功能。适量运动,如散步、慢跑或瑜伽,也能促进肠道健康。如果便秘症状持续不缓解,应及时就医,医生可能会根据具体情况推荐相应的治疗方案。在用药方面,应在医生指导下使用,不可自行盲目用药,以免造成不必要的健康风险。

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