吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

补钙的三大好处有哪些

补钙通常有利于增加骨骼健康、预防骨质疏松以及促进肌肉功能。以下是补钙的三大好处:

1. 增强骨骼健康

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,适量补充钙质有助于增强骨密度,预防骨折和骨裂。

2. 预防骨质疏松

随着年龄增长,骨密度逐渐下降,补充钙质可以减缓骨质流失,降低骨质疏松症的风险。

3. 促进肌肉功能

钙离子参与神经传导和肌肉收缩,适量补充钙质有助于维持正常的肌肉功能和神经反应。

在日常饮食中,应注重钙的摄入,多食用富含钙的食物,如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜等。若出现骨骼疼痛、易骨折等症状,应及时就医检查,评估是否需要额外补充钙质。

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