吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

什么食品补钙

通常,牛奶和奶制品是补钙的良好来源。它们含有易于人体吸收的钙质,有助于维持骨骼健康。

钙是人体必需的矿物质之一,对于骨骼和牙齿的形成至关重要。牛奶、酸奶和奶酪等奶制品不仅钙含量丰富,还含有维生素D,后者有助于钙的吸收。此外,豆制品、深绿色蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝、坚果和种子也是钙的良好来源。值得注意的是,不同人群对钙的需求不同,儿童、孕妇和老年人可能需要更多的钙。

在日常饮食中,应注重钙的摄入,保持均衡饮食。若怀疑钙摄入不足或有骨质疏松等问题,应及时就医,并在医生指导下进行钙剂补充。不可自行盲目用药,以免造成钙摄入过量或其他健康问题。

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