吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

人胖了怎么减减肥

一般而言,减肥需要结合合理饮食和适量运动。首先,控制饮食是减肥的基础,减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜和水果的比例,保持饮食均衡。其次,适量运动也很重要,可以选择有氧运动如慢跑、游泳等,每周至少进行3-5次,每次持续30-60分钟。此外,保持良好的作息习惯,避免熬夜,保证充足的睡眠也有助于减肥。

对于减肥,建议在医生指导下进行,不可盲目节食或过度运动。如果体重超标较多,建议及时就医,排查是否存在内分泌等方面的问题。在减肥过程中,要循序渐进,避免急于求成。同时,要定期监测体重变化,根据实际情况调整饮食和运动方案。总之,减肥需要长期坚持,养成良好的生活习惯是关键。

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