吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

睡前喝什么好

睡前适合饮用的饮品一般有牛奶、蜂蜜水和温白开水等。这些饮品有助于放松身心,促进睡眠。

1. 牛奶

牛奶中含有色氨酸,这是一种能够帮助人体产生褪黑素的氨基酸,褪黑素是调节睡眠周期的重要激素。睡前喝一杯温牛奶,可以帮助改善睡眠质量。

2. 蜂蜜水

蜂蜜含有葡萄糖和果糖,可以迅速被人体吸收,提供能量,同时蜂蜜中的镁元素有助于放松神经,减轻焦虑,使人更容易入睡。

3. 温白开水

喝一杯温白开水可以帮助身体保持水分平衡,促进新陈代谢,而且不会增加身体负担,适合睡前饮用。

保持良好的睡眠习惯对健康至关重要。睡前避免饮用含咖啡因的饮料如咖啡和茶,因为它们会刺激神经系统,影响睡眠。如果长期存在睡眠问题,应及时就医,寻求专业的帮助和建议。

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