吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

要疏肝理气吃什么食物?

疏肝理气通常可以通过食用一些具有相应功效的食物来实现。一般有柑橘类水果、绿叶蔬菜和坚果等。

1. 柑橘类水果

柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C,有助于促进肝脏解毒,同时其清新的香气也能舒缓情绪,对疏肝理气有一定的帮助。

2. 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜、油菜等含有丰富的叶绿素和纤维素,有助于促进肠道蠕动,减轻肝脏负担,从而间接起到疏肝的作用。

3. 坚果

坚果如核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸和维生素E,有助于保护肝脏细胞,减少氧化应激,对维持肝脏健康有益。

在日常饮食中,可以适当增加上述食物的摄入,以帮助疏肝理气。同时,保持良好的作息习惯,避免过度劳累和情绪波动,对肝脏健康同样重要。若出现肝脏不适症状,应及时就医,以便得到专业的诊断和治疗。

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