吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

减肥能不能吃瓜子

一般来说,减肥期间可以适量吃瓜子。瓜子属于坚果类,含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维,适量食用有助于控制饥饿感,对减肥有一定的帮助。

瓜子的热量相对较高,减肥期间应控制摄入量。常见的瓜子有葵花籽、南瓜籽和西瓜籽,它们都含有丰富的营养成分。葵花籽含有较多的不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇;南瓜籽富含锌元素,有助于提高新陈代谢;西瓜籽含有较多的蛋白质和维生素E,有助于增强免疫力。减肥期间,可以在医生指导下适量食用这些瓜子,但应注意不要过量,以免摄入过多热量。

减肥期间适量食用瓜子,有助于控制饥饿感,但应注意控制摄入量,以免摄入过多热量。

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