吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

瓜子的热量高吗?减肥的人能吃吗

瓜子的热量相对较高,减肥的人需要谨慎食用。瓜子含有较高的脂肪和蛋白质,每100克瓜子的热量大约在500到600千卡之间,对于控制热量摄入的减肥者来说,过量食用瓜子可能会导致热量摄入过多。

在减肥期间,如果确实想食用瓜子,可以选择一些低热量的瓜子品种,如原味瓜子,避免油炸或添加糖分的瓜子。同时,可以适量食用,例如葵花籽油、花生油和大豆油等,它们含有不饱和脂肪酸,有助于健康。重要的是,食用瓜子时应控制总量,并在医生的指导下进行,以确保营养均衡,不影响减肥效果。

对于减肥的人来说,适量食用瓜子是可以的,但应注意总体热量控制,避免因食用瓜子而影响减肥计划。

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