陈路副主任医师

南昌大学第二附属医院  骨科

深蹲伤害膝盖吗

一般而言,深蹲运动在正确执行的情况下不会伤害膝盖。深蹲是一种常见的下肢力量训练动作,能有效增强大腿肌肉和臀部肌肉,提高膝关节稳定性。然而,如果动作不标准或负荷过重,可能会对膝盖造成不必要的压力和损伤。

在进行深蹲时,应保持脊柱中立,膝盖与脚尖同向,避免膝盖内扣或过度前倾。常见的深蹲辅助药物包括布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等,它们可以缓解运动后的肌肉疼痛和关节炎症,但应在医生指导下使用。此外,适量的关节润滑剂如透明质酸注射液也有助于减少关节摩擦,保护膝关节。

为了保护膝盖,建议在专业指导下进行深蹲训练,并根据个人体能合理调整负荷。如感到膝盖不适,应及时就医检查。

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