吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

晒太阳能提升人体的阳气吗

晒太阳通常能够提升人体的阳气。阳光中的紫外线可以促进人体维生素D的合成,增强免疫力,同时阳光的温热作用有助于促进血液循环,改善新陈代谢,从而在一定程度上增强人体的阳气。

晒太阳的过程中,人体会自然产生内啡肽,这是一种能够提升情绪和减轻疼痛的化学物质。此外,阳光中的红外线能够温暖身体,有助于缓解肌肉疼痛和关节僵硬。例如,晒太阳可以辅助改善因缺乏维生素D导致的骨质疏松症,促进钙的吸收。同时,对于季节性情感障碍患者,适量的阳光照射有助于调节情绪,改善抑郁症状。需要注意的是,晒太阳时应避免长时间直接暴晒,以免造成皮肤损伤,应在医生指导下合理晒太阳,或遵医嘱。

晒太阳时,建议选择早晨或傍晚阳光较为柔和的时段,避免强烈紫外线对皮肤和眼睛的伤害。同时,根据个人体质和健康状况,适度调整晒太阳的时间和频率。

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