腰果的好处通常有抗氧化、降低胆固醇、提供能量等。
1. 抗氧化
腰果中含有的维生素E和硒等抗氧化成分,有助于保护细胞免受自由基的损害。
2. 降低胆固醇
腰果中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的坏胆固醇水平,从而减少心血管疾病的风险。
3. 提供能量
腰果是高能量食品,含有较高的脂肪和蛋白质,可以迅速补充体力,适合运动员和体力劳动者食用。
在日常饮食中适量食用腰果,可以作为健康零食的选择。但需注意,腰果属于高热量食品,过量食用可能导致体重增加。若对坚果类食品有过敏史,应避免食用腰果,并在出现不适时及时就医。