吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

腰果的好处有什么

腰果的好处通常有抗氧化、降低胆固醇、提供能量等。

1. 抗氧化

腰果中含有的维生素E和硒等抗氧化成分,有助于保护细胞免受自由基的损害。

2. 降低胆固醇

腰果中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的坏胆固醇水平,从而减少心血管疾病的风险。

3. 提供能量

腰果是高能量食品,含有较高的脂肪和蛋白质,可以迅速补充体力,适合运动员和体力劳动者食用。

在日常饮食中适量食用腰果,可以作为健康零食的选择。但需注意,腰果属于高热量食品,过量食用可能导致体重增加。若对坚果类食品有过敏史,应避免食用腰果,并在出现不适时及时就医。

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