吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

腰果有什么营养和功效

腰果作为一种常见的坚果,一般具有补充能量、保护心血管、抗氧化、促进消化和增强免疫力等功效和作用。

1. 补充能量

腰果富含蛋白质和脂肪,能够为人体提供必要的能量。

2. 保护心血管

腰果中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平,从而保护心血管健康。

3. 抗氧化

腰果含有的维生素E和其他抗氧化物质,有助于抵抗自由基的损害。

4. 促进消化

腰果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,改善消化功能。

5. 增强免疫力

腰果含有多种维生素和矿物质,有助于增强机体的免疫力。

在日常饮食中适量食用腰果,可以为身体提供多种营养素。建议选择未加工或轻度烘烤的腰果,以保留其营养成分。同时,由于腰果热量较高,应适量食用,以免摄入过多热量。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫