吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

哪些水果维生素c特别多

柑橘类水果通常富含维生素C,此外,浆果类和热带水果也是维生素C的良好来源。

1. 柑橘类水果

柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬,每100克橙子大约含有50毫克的维生素C,是日常饮食中维生素C的重要来源。

2. 浆果类

草莓、蓝莓和黑加仑等浆果类水果,不仅味道鲜美,每100克草莓大约含有60毫克的维生素C,对增强免疫力有积极作用。

3. 热带水果

猕猴桃、芒果和菠萝等热带水果也含有丰富的维生素C,猕猴桃每100克含有93毫克的维生素C,有助于促进身体健康。

维生素C对人体健康至关重要,它有助于增强免疫力、促进伤口愈合和抗氧化。日常饮食中应多样化摄入富含维生素C的水果,以满足身体所需。若出现维生素C缺乏症状,如牙龈出血、皮肤瘀点等,应及时就医,以便得到正确的诊断和治疗。

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