吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

钾含量高食物有哪些?

钾是人体必需的矿物质之一,通常存在于多种食物中。钾含量高的食物主要包括:

1. 水果类

香蕉是众所周知的钾含量较高的水果,每100克香蕉大约含有358毫克钾。此外,橙子和苹果也是钾的良好来源。

2. 蔬菜类

菠菜和土豆是蔬菜中钾含量较高的代表,每100克菠菜含有558毫克钾,而每100克土豆含有342毫克钾。

3. 豆类和坚果

豆类如黑豆和坚果如杏仁也是钾的重要来源,每100克黑豆含有1377毫克钾,而每100克杏仁含有776毫克钾。

在日常饮食中,应注重钾的摄入平衡,以维持正常的生理功能。对于高血压患者来说,增加钾的摄入有助于降低血压。如果需要调整钾的摄入量,建议咨询医生或营养师,以确保安全和有效。

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