吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

减肥吃瓜子会胖吗?

通常来说,减肥期间吃瓜子可能会导致体重增加。瓜子虽然含有不饱和脂肪酸,但同时也含有较高的脂肪和热量,过量食用会使得摄入的热量超过消耗,从而导致体重增加。

瓜子的热量较高,每100克瓜子仁约含有600千卡热量。例如,葵花籽、南瓜子和西瓜子等,都是常见的瓜子种类。在减肥期间,如果摄入这些瓜子过多,而没有相应的增加运动量或减少其他食物的摄入,体重可能会增加。因此,在减肥期间,应适量食用瓜子,并在医生指导下合理调整饮食结构和热量摄入。

减肥期间应控制瓜子的摄入量,避免过量食用导致热量摄入过多。同时,增加运动量,提高热量消耗,有助于达到减肥效果。

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