吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

睡觉前能喝牛奶吗?

通常,人们在睡觉前喝牛奶是可以的。牛奶含有色氨酸,这是一种氨基酸,可以转化为促进睡眠的神经递质,如5-羟色胺和褪黑素。因此,牛奶可能有助于改善睡眠质量。

牛奶中的色氨酸含量虽然不是非常高,但与其他食物相比,它是一个相对容易获得的来源。除了牛奶,色氨酸还可以在火鸡、鸡肉和某些鱼类中找到。在考虑睡前饮用牛奶时,应注意个人对乳糖的耐受性,因为有些人可能会因为乳糖不耐受而出现消化不适。此外,牛奶中的糖分和脂肪含量也可能影响一些人的睡眠。因此,如果选择在睡前喝牛奶,建议选择低脂或无糖的牛奶,并在医生指导下或遵医嘱用药,以避免潜在的健康问题。

睡前饮用牛奶可能有助于放松和促进睡眠,但应注意个人健康状况和对牛奶成分的耐受性。

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