吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

吃糯米饭会发胖吗

吃糯米饭一般可能会导致体重增加。糯米饭的热量相对较高,因为它含有较多的碳水化合物,人体摄入后会转化为能量,如果能量消耗不足,就会以脂肪的形式储存起来,从而导致体重增加。

糯米饭的热量主要来自于其中的淀粉,每100克糯米饭大约含有150大卡的热量。与普通米饭相比,糯米饭的饱腹感较弱,容易让人吃得更多。此外,糯米饭在制作过程中,往往会加入糖、油等高热量的调料,如白糖、猪油等,进一步增加了热量摄入。常见的高热量调料还包括蜂蜜和花生酱,这些都会使得糯米饭的热量更高。因此,在食用糯米饭时,应注意控制分量,并在医生指导下合理搭配饮食,以维持健康的体重。

为了控制体重,建议适量食用糯米饭,并增加运动量,促进能量消耗。同时,可以多吃一些低热量、高纤维的食物,如蔬菜和水果,帮助增加饱腹感,减少高热量食物的摄入。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫