孕妇在孕期需要补充多种营养素以确保母婴健康。通常有叶酸、铁和钙等。
1. 叶酸
叶酸对于孕妇来说至关重要,因为它有助于预防胎儿神经管缺陷。建议孕妇从备孕期就开始补充叶酸,每天至少400微克。
2. 铁
铁质对于孕妇同样重要,因为它有助于预防贫血,维持正常的血红蛋白水平。孕妇每天需要补充约27毫克的铁。
3. 钙
钙对于孕妇骨骼健康和胎儿骨骼发育至关重要。孕妇每天需要补充约1000毫克的钙。
孕妇在补充营养时,应保持均衡饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,适量摄入肉类和豆类。若出现营养缺乏症状,应及时就医,并在医生指导下合理补充营养素。