王慧萍主任医师

江西中医药大学附属医院  神经内科

喝什么茶能安神助眠

喝茶通常有助于安神助眠,常见的有薰衣草茶、洋甘菊茶和柠檬香蜂草茶等。

1. 薰衣草茶

薰衣草茶因其独特的香气和舒缓作用而广受欢迎,能够帮助放松身心,减轻焦虑和紧张情绪,进而改善睡眠质量。

2. 洋甘菊茶

洋甘菊茶含有天然的镇静成分,能够缓解神经紧张,对于因压力或情绪波动导致的失眠有一定的帮助。

3. 柠檬香蜂草茶

柠檬香蜂草茶含有柠檬酸和香蜂草油,可以放松肌肉,减轻疲劳,对于改善睡眠有一定的促进作用。

对于改善睡眠质量,除了选择合适的茶类外,还应注意保持规律的作息时间,避免晚上摄入过多咖啡因和刺激性食物。如果长期存在睡眠问题,建议及时就医,寻求专业的帮助和治疗。

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