徐咏书副主任医师

南昌大学第四附属医院  普内科

体适能运动有什么好处

体适能运动通常有增强心肺功能、提高身体协调性和促进心理健康等好处。

1. 增强心肺功能

体适能运动能够提高心脏的泵血能力,增加肺活量,从而改善血液循环和氧气供应,对预防心血管疾病有积极作用。

2. 提高身体协调性

通过各种体适能训练,可以增强肌肉力量和灵活性,提高身体各部位的协调能力,减少运动损伤的风险。

3. 促进心理健康

体适能运动能够释放内啡肽等愉悦激素,缓解压力和焦虑,提升情绪,对心理健康有积极影响。

在日常生活中,建议根据自身情况选择合适的体适能运动项目,如跑步、游泳、瑜伽等,并保持规律锻炼。如在运动过程中出现不适,应及时就医检查。

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