吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

睡前可以喝牛奶吗

睡前喝牛奶是一种常见的习惯,通常可以帮助改善睡眠质量。牛奶中含有的色氨酸是一种氨基酸,可以转化为促进睡眠的神经递质5-羟色胺和褪黑素。此外,牛奶中的钙质也有助于色氨酸的吸收。因此,牛奶被认为是一种自然的助眠饮品。

在选择牛奶作为睡前饮品时,应考虑到个体差异和可能的药物相互作用。例如,对于需要服用安眠药如苯海拉明、地西泮或佐匹克隆的人来说,牛奶可能会增加这些药物的效果,因此在医生指导下使用更为安全。同时,对于乳糖不耐受的人来说,牛奶可能引起消化不良,这时可以选择植物奶如豆奶或杏仁奶作为替代。

睡前喝牛奶是一个简单而有效的助眠方法,但应注意个体差异和可能的药物相互作用,必要时应咨询医生的建议。

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