吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

吃核桃会长胖吗

吃核桃通常不会直接导致体重增加。核桃虽然含有较高的脂肪,但这些脂肪主要是健康的不饱和脂肪酸,如欧米伽-3脂肪酸,它们对心脏健康有益,并且有助于控制体重。适量食用核桃可以提供必需的营养素,如蛋白质、纤维和维生素E,同时增加饱腹感。

核桃的高能量密度意味着如果摄入过多,可能会增加热量摄入,从而可能导致体重增加。例如,阿司匹林、布洛芬和对乙酰氨基酚等药物在医生指导下使用时,可以帮助缓解疼痛和炎症,但它们并不直接与体重管理相关。同样,核桃作为一种食物,应在均衡饮食中适量食用,以避免过量摄入热量。在医生指导下合理饮食和适量运动是控制体重的关键。

为了维持健康的体重,建议将核桃作为健康饮食的一部分,并注意整体的热量摄入和消耗平衡。

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