通常,血糖高的人饭后运动有助于降低血糖水平。建议饭后30至60分钟开始进行轻度至中度的运动,如散步、慢跑或瑜伽等。
饭后立即运动可能会导致消化不良,而等待时间过长则可能错过降低血糖的最佳时机。30至60分钟的等待时间可以给消化系统留出足够的时间来处理食物,同时让血糖水平达到峰值,此时运动效果最佳。此外,运动强度不宜过高,以免引起低血糖。运动前后监测血糖,根据血糖变化调整运动时间和强度。
对于血糖高的人来说,日常饮食控制和规律运动是非常重要的。建议在医生指导下制定个性化的饮食和运动计划,并定期监测血糖。如果血糖控制不理想,应及时就医调整治疗方案。遵医嘱用药,不可自行盲目用药。