增肌通常有提高基础代谢率、增强肌肉力量和改善身体形态等好处。
1. 提高基础代谢率
增加肌肉量可以提高身体的基础代谢率,即在休息状态下消耗的热量也会增加,有助于体重控制和减脂。
2. 增强肌肉力量
通过增肌训练,可以增强肌肉的力量和耐力,提高日常活动能力和运动表现。
3. 改善身体形态
肌肉的增加和分布可以改善身体的线条和轮廓,使外观更加健美和健康。
增肌对健康有诸多益处,但也要注意适量和科学训练。日常饮食中应增加蛋白质摄入,保证充足的休息和恢复时间。如果增肌过程中遇到难以解释的疼痛或不适,应及时就医咨询。