吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

容易感觉疲劳累怎么办?

通常感觉疲劳累可以通过生活调理、进行适当的物理治疗和必要时的药物治疗来缓解。这些方法一般需根据具体情况进行选择。

1. 生活调理

改善生活习惯是缓解疲劳的基础。保证充足的睡眠,成人一般需要7到8小时的睡眠时间。同时,均衡饮食,增加富含蛋白质和维生素的食物摄入,如瘦肉、鸡蛋和新鲜蔬菜,有助于提高身体的能量水平。

2. 物理治疗

适度的体育锻炼可以提高身体的耐力和精力,如每天进行30分钟的有氧运动,如快走、游泳或骑自行车。此外,定期进行按摩或瑜伽等放松活动,也有助于缓解肌肉紧张和精神压力。

3. 药物治疗

在医生指导下,可以考虑使用一些药物来帮助缓解疲劳。例如,维生素B群补充剂可以改善能量代谢,咖啡因可以暂时提高警觉性,而人参提取物则有助于增强体力和耐力。这些药物应在医生指导下使用,以避免不良反应。

日常建议保持积极的生活方式,如果疲劳感持续不减,应及时就医,以便找到潜在的健康问题并进行针对性治疗。

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