何静1副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

基础代谢率的正常值是什么?

基础代谢率的正常值因人而异,通常在1200到2000千卡/天之间。这个数值会受到年龄、性别、体重和身体成分等因素的影响。

基础代谢率是指人体在安静状态下,维持基本生命活动所需的最低能量消耗。它与个人的生理特征密切相关,例如肌肉量较多的人通常具有较高的基础代谢率。此外,随着年龄的增长,基础代谢率会逐渐降低。女性的代谢率一般低于男性,因为她们的肌肉量相对较少。体重较重的人基础代谢率也较高,但需要注意的是,这并不意味着他们消耗的能量就多,因为体重增加可能伴随着活动量的减少。

针对基础代谢率,日常生活中建议保持均衡饮食和适量运动,以维持健康的体重和肌肉量。如果需要更精确的数值,建议在医生指导下进行专业测试。在调整饮食或运动计划时,应在医生或营养师的指导下进行,不可自行盲目用药或改变生活方式。

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