冯翠平副主任医师

中日友好医院  妇产科

哺乳期能吃什么菜?

哺乳期妈妈的饮食对母乳质量和宝宝的健康都有重要影响。通常,哺乳期妈妈可以选择吃多种蔬菜,以保证营养均衡。

1. 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜、油菜等含有丰富的维生素和矿物质,有助于提高母乳中的营养成分,对妈妈和宝宝都有益。

2. 根茎类蔬菜

胡萝卜、土豆等根茎类蔬菜含有较多的碳水化合物和膳食纤维,可以提供能量,促进肠道健康。

3. 豆类蔬菜

如四季豆、扁豆等豆类蔬菜含有优质的植物蛋白和多种维生素,有助于哺乳期妈妈恢复体力和增强免疫力。

哺乳期妈妈在日常饮食中应注重多样化,合理搭配各类蔬菜,以确保营养全面。同时,如果有任何饮食上的疑问或不适,应及时咨询医生或营养师,确保母婴健康。

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