吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

人体蛋白质偏低怎么补?

人体蛋白质偏低可以通过合理饮食、适量运动和必要时的药物治疗来补充。一般需根据具体情况进行选择。

1. 合理饮食

增加优质蛋白质的摄入是补充蛋白质的基础方法。可以通过食用富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等来提高蛋白质的摄入量。同时,保证饮食均衡,摄入足够的维生素和矿物质,以促进蛋白质的合成和利用。

2. 适量运动

适量的运动可以促进肌肉生长,提高蛋白质的利用效率。建议进行有氧运动和力量训练相结合的运动方式,如慢跑、游泳、举重等,以增强肌肉力量和促进蛋白质合成。

3. 药物治疗

在饮食和运动调整后,如果蛋白质水平仍然偏低,可以在医生指导下使用药物治疗。常用的药物有乳清蛋白粉、氨基酸口服液和必需氨基酸制剂等,这些药物可以帮助补充蛋白质,改善营养状况。

在日常饮食中,应注意蛋白质的均衡摄入,并结合适量运动来提高蛋白质的利用效率。如果蛋白质水平持续偏低,应及时就医,在医生指导下进行药物治疗。

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