一般而言,一天吃20个圣女果不太可能导致体重增加。圣女果热量较低,含有丰富的维生素和矿物质,适量食用对身体有益。
圣女果的热量相对较低,每100克大约含有18千卡的热量。此外,它们含有的膳食纤维有助于增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。例如,苹果酸、柠檬酸和番茄红素等成分有助于促进新陈代谢和抗氧化。在医生指导下,可以适量食用圣女果,同时配合其他健康食物和适量运动,有助于维持健康的体重。
建议在饮食中适量加入圣女果,但不要过量,以免影响营养均衡。同时,注意个人体质差异,如有不适,应及时调整饮食结构。