吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

亚麻籽油的功效与作用有哪些?

亚麻籽油的功效与作用有哪些?

亚麻籽油一般具有改善心血管健康、促进消化、增强免疫力、保护皮肤和调节血糖等功效和作用。

1.改善心血管健康

亚麻籽油富含ω-3脂肪酸,有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平,从而减少心血管疾病的风险。

2.促进消化

亚麻籽油中的膳食纤维有助于改善肠道功能,促进消化,预防便秘。

3.增强免疫力

亚麻籽油含有抗氧化剂,能够增强机体的免疫力,对抗自由基的损害。

4.保护皮肤

亚麻籽油中的必需脂肪酸有助于保持皮肤的弹性和健康,减少皮肤干燥和老化。

5.调节血糖

亚麻籽油可以帮助调节血糖水平,对于糖尿病患者来说是一种有益的补充。

在食用亚麻籽油时,建议选择冷榨、未经精炼的亚麻籽油,以保留其营养成分。可以将其加入沙拉酱中,或者作为凉拌菜的调料使用。由于亚麻籽油不耐高温,不宜用于高温烹饪。适量食用,每天约1-2汤匙即可。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫