王慧萍主任医师

江西中医药大学附属医院  神经内科

午睡睡多久合适

午睡睡多久合适

一般而言,午睡时间控制在20至30分钟为宜。这段时间的短暂休息可以帮助恢复精力,提高下午的工作效率,同时避免进入深度睡眠,导致醒来后感到困倦或不适。

午睡过短可能无法达到休息的效果,而时间过长则可能导致进入深度睡眠周期,醒来时会感到更加疲倦。20至30分钟的午睡可以让人在不干扰夜间睡眠的情况下,获得短暂的休息和精力恢复。研究表明,这个时间段的午睡有助于提高记忆力、注意力和情绪调节。

对于午睡,建议选择一个安静舒适的环境,并尽量避免在饭后立即入睡,以免影响消化。如果感到困倦,不妨尝试短暂的午睡。若午睡后仍感到不适,应及时就医,遵医嘱用药,不可自行盲目用药。

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