胡茂荣主任医师

南昌大学第一附属医院  精神科

深度睡眠时间多少正常

深度睡眠时间多少正常

一般而言,成年人的深度睡眠时间通常在每晚7到9小时之间。这个时间段内,人体会经历几个睡眠周期,每个周期包含浅睡、深睡和快速眼动(REM)睡眠阶段。深度睡眠,也称为慢波睡眠,是恢复体力和巩固记忆的关键阶段。

深度睡眠占据了整个夜间睡眠的15%到25%,大约是每晚1到2小时。随着年龄的增长,深度睡眠时间可能会逐渐减少。良好的深度睡眠有助于身体修复、免疫系统增强以及情绪稳定。影响深度睡眠的因素包括年龄、健康状况、生活习惯和环境等。

对于睡眠问题,建议保持规律的作息时间,避免晚上摄入咖啡因和酒精,以及创造一个安静舒适的睡眠环境。如果睡眠问题持续存在,应及时就医,遵医嘱用药,在医生指导下改善睡眠质量。

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