吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

中老年人钙片什么时间吃好

中老年人钙片什么时间吃好

一般而言,中老年人补充钙片的最佳时间是晚餐后。这是因为晚上人体对钙的吸收利用率较高,晚餐后服用钙片有助于提高钙的吸收效率。

钙片的服用时间与人体的生理节律有关。人体在晚上分泌的钙调节激素较多,有助于钙的吸收。此外,晚上人体对钙的需求较大,晚餐后服用钙片可以更好地满足身体对钙的需求。需要注意的是,钙片不宜空腹服用,以免刺激胃肠道。同时,钙片不宜与含草酸、植酸的食物同服,以免影响钙的吸收。

对于中老年人来说,日常饮食中应适量增加富含钙的食物,如牛奶、豆制品等。如果需要服用钙片,应在医生指导下进行,不可盲目自行用药。同时,定期监测血钙水平,以评估钙的补充效果。

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