陈路副主任医师

南昌大学第二附属医院  骨科

脚踝跟腱疼痛怎么缓解

脚踝跟腱疼痛怎么缓解

脚踝跟腱疼痛的缓解方法主要有日常护理、物理治疗和药物治疗等,一般需根据具体情况进行选择。脚踝跟腱疼痛可能是由于过度使用、损伤或炎症等原因引起的,通常需要针对具体原因进行处理。

1.日常护理

首先,应减少站立和行走的时间,避免高强度的运动,以减轻对跟腱的压力。同时,穿着合适的鞋子,尤其是有良好支撑和缓冲的运动鞋,可以减少对跟腱的冲击。

2.物理治疗

物理治疗包括冷敷和热敷,冷敷可以减轻炎症和肿胀,而热敷有助于放松肌肉和增加血液循环。此外,轻柔的按摩和拉伸运动也可以帮助缓解疼痛。

3.药物治疗

在医生指导下,可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、消炎痛和双氯芬酸钠等来减轻疼痛和炎症。对于严重的疼痛,可能需要使用更强效的止痛药,如曲马多或可待因,但这些药物应在医生的严格监督下使用。

日常生活中,应注意脚踝的保护和适度休息,如果疼痛持续不减或加剧,应及时就医,以便获得专业的诊断和治疗。

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