王慧萍主任医师

江西中医药大学附属医院  神经内科

关于快速眼动期的理解

关于快速眼动期的理解

快速眼动期一般是指快速眼动睡眠(REM),这通常发生在睡眠周期的后半段,是人体进入深度睡眠的一个阶段。在这个阶段,大脑活动增加,接近清醒状态,而身体肌肉则处于放松状态,以防止梦境中的活动导致实际的身体动作。

快速眼动睡眠期间,眼球会快速移动,这也是该阶段名称的由来。此时,人们更容易做梦,梦境通常更加生动和复杂。快速眼动睡眠对于记忆整合、情绪调节和大脑健康都至关重要。它通常占据了成年人每晚睡眠的20%至25%,并且随着夜晚的深入,REM睡眠的周期会逐渐变长。

对于快速眼动睡眠的理解,日常生活中应保持良好的睡眠习惯,避免过度疲劳。如果出现睡眠障碍,如频繁的噩梦或睡眠中断,应及时就医。在医生指导下,可以采取适当的措施改善睡眠质量,不可自行盲目用药。

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