吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

橘子的功效与作用以及营养价值有哪些

橘子的功效与作用以及营养价值有哪些

橘子通常含有丰富的维生素C和多种矿物质,具有抗氧化和增强免疫力的作用。这些营养成分可以帮助维持身体健康,对预防感冒和促进伤口愈合有积极影响。

橘子中的维生素C含量较高,每100克橘子大约含有30至50毫克的维生素C,有助于增强人体抵抗力,减少感冒的发生。同时,橘子还含有一定量的钾和膳食纤维,有助于维持心脏健康和促进肠道蠕动。此外,橘子中的抗氧化成分可以帮助清除体内的自由基,减少氧化应激,对抗衰老有一定的帮助。

在日常饮食中,适量食用橘子可以为身体提供必需的营养素。如果出现维生素C缺乏的症状,如牙龈出血等,应及时就医,并在医生指导下合理补充营养。同时,应注意不要过量食用,以免摄入过多的糖分。

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