王慧萍主任医师

江西中医药大学附属医院  神经内科

吃褪黑素的好处和坏处有哪些

吃褪黑素的好处和坏处有哪些

通常来说,褪黑素作为一种调节睡眠周期的激素,其补充剂可能有助于改善睡眠障碍。它可以帮助调整生物钟,对于经常出差或需要调整时区的人可能特别有用。然而,褪黑素的补充并非没有潜在的副作用。

褪黑素的好处主要体现在其对睡眠周期的调节作用上,特别是对于那些因生物钟紊乱而难以入睡的人来说。它可以减少入睡时间,提高睡眠质量。此外,对于老年人来说,由于褪黑素分泌随年龄增长而减少,补充褪黑素可能有助于改善他们的睡眠。然而,褪黑素的坏处包括可能引起的副作用,如头痛、恶心和白天嗜睡。长期大剂量使用褪黑素还可能影响荷尔蒙平衡,导致依赖性。

针对褪黑素的使用,建议在医生指导下进行。日常中,保持良好的睡眠卫生习惯,如保持规律的睡眠时间、避免晚上摄入咖啡因和电子屏幕的光线,对改善睡眠质量同样重要。如果考虑使用褪黑素,应遵医嘱用药,不可自行盲目用药,以免产生不必要的健康风险。

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