总是睡不够可能是生理性原因所致，也可能与贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等疾病原因有关。长期存在此类症状且无法缓解时，建议及时就医明确具体病因。
1.生理性原因
长期睡眠时间不足、作息紊乱或过度劳累等因素可导致睡眠质量下降，即使睡醒后仍会感觉困倦。此外，精神压力过大、睡前长时间使用电子产品等，可能干扰褪黑素分泌并影响睡眠节律，导致白天精力不足。这类情况通过调整作息、放松心情及适当运动后通常能逐渐改善。
2.贫血
患者因血红蛋白含量降低，血液携氧能力下降，各组织器官易出现供氧不足，从而引发乏力、嗜睡等症状。伴随症状可能包括头晕、面色苍白、活动后心悸等。治疗需根据贫血类型选择药物，如缺铁性贫血可遵医嘱使用硫酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂，同时增加动物肝脏、红肉等富含铁元素的食物摄入。
3.甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会导致机体代谢率降低，出现疲倦嗜睡、畏寒、体重增加等症状。此类患者需长期服用左甲状腺素钠片等药物替代治疗，并根据甲状腺功能复查结果调整剂量，日常需注意避免摄入大量高碘食物。
4.抑郁症
疾病状态下神经递质水平异常可影响睡眠觉醒周期，患者常表现为早醒、睡眠片段化，白天则出现精力不济、情绪低落等症状。临床治疗常采用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、盐酸氟西汀胶囊等抗抑郁药物，配合心理疏导、光照疗法等综合干预措施。
若调整生活方式后仍持续存在睡不够的情况，建议进行血常规检查、甲状腺功能、心理评估等检查。确诊后应在医生指导下规范治疗，避免自行使用提神药物或保健品掩盖症状，以免延误病情。日常需保持规律作息，午睡时间不宜超过30分钟，以免影响夜间睡眠节律。