常喝咖啡可能会对健康产生一些不利影响，如影响睡眠质量、刺激胃肠道、增加心血管负担、导致钙流失以及引发依赖性等。适量饮用并注意饮用方式通常可减少相关风险。
1.影响睡眠质量
咖啡中的咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，长期大量摄入可能干扰正常的睡眠周期，导致入睡困难或睡眠浅等问题。尤其是睡前饮用咖啡，可能加重失眠症状，影响次日精神状态。
2.刺激胃肠道
咖啡因会促进胃酸分泌，长期空腹饮用可能引发胃部灼热感、反酸等不适。对于本身存在胃炎、胃溃疡等疾病的患者，过量饮用可能加重黏膜损伤，甚至诱发疼痛或出血。
3.增加心血管负担
咖啡因可引起短暂的心率加快和血压升高。部分敏感人群或存在高血压、心律失常等基础疾病者，过量摄入可能加重心脏负荷，出现心悸、胸闷等不适症状。
4.导致钙流失
咖啡中的草酸等成分可能干扰钙质吸收，长期过量饮用可能增加骨质疏松风险。尤其是女性更年期后或钙摄入不足的人群，需警惕骨密度下降的可能性。
5.引发依赖性
每日规律摄入咖啡因可能使身体产生耐受性，突然停饮可能出现头痛、注意力不集中、情绪低落等戒断反应。这种生理依赖虽不属于成瘾，但可能影响日常生活状态。
建议每日咖啡摄入量控制在400毫克咖啡因以内（约3-4杯），避免空腹饮用，高血压患者及孕妇等特殊人群应遵医嘱控制饮用量。如出现明显心悸、胃痛等不适，应及时调整饮用习惯并咨询医生。